在宅ワークは消費カロリーが少ない!1ヶ月で脂肪が1kg増える

スポンサーリンク

コロナウイルスの流行に伴い、在宅ワークに切り替わった方が増えてきました。

私もその内の一人です。

普段からデスクワーク中心のため、消費カロリーに大差はないと思っていました。

しかし、これは大きな間違いでした。

 

会社勤務の頃と比べると

・消費カロリーが300Kcal

会社勤務+ジム通いと比べると

・消費カロリー600Kcal

となりました。

 

在宅ワークで消費するカロリーはごく僅かです。

実際に今年の2月頃から、体重が増加しています。

自分の生活を振り返り、危機を感じたため、ブログ記事にしました。

 

在宅ワーク前の生活との消費カロリーを比較しています。

在宅ワークになった方

これから在宅ワークになる方

このような方はこの記事を読んでください。

※消費カロリーの比較のみ知りたい方は、まとめに表を載せていますので、そちらをご覧ください。

スポンサーリンク
スポンサーリンク

在宅ワークの消費カロリー測定方法

・活動量計で消費カロリーを比較

私が肌身離さず着けている、腕時計方の活動量計

Fitbit(フィットビット)

の記録データを使い、3つの生活パターンを比較します。

【管理人の基本情報】

・体重:58キロ

・年齢:20代後半

・基礎代謝:1,200Kcal/日

・仕事内容:デスクワーク・PC作業

・通勤方法:車通勤

 

在宅ワークと会社勤務の生活パターン

【3つの生活パターン】

①会社勤務+ジムトレーニング

<仕事内容>
・デスクワーク (移動・階段使用有り)

<トレーニング内容>
・筋トレ60分+有酸素20分

②会社勤務(トレーニング無し)

<仕事内容>
・デスクワーク (移動・階段使用有り)

③在宅勤務(トレーニング無し)

<仕事内容>
・自宅でPC作業

上記3つのパターンで比較をしていきます。

 

①の消費カロリー

一週間の総消費カロリー

約14,500Kcal

1日の消費カロリーの平均

約2,080Kcal

1ヶ月間の消費カロリー

約58,000Kcal

コロナウイルスが流行するまでは、この生活を送っていました。

 

②の消費カロリー

 

一週間の総消費カロリー

約12,300Kcal

1日の消費カロリーの平均

約1,760Kcal

1ヶ月間の消費カロリー

約41,440Kcal

 

①と②を比較

コロナウイルス流行初期にジムを休会しました。

ジムに通っていないと、どれぐらい消費カロリーが減ったのか調べました。

 

一週間の消費カロリー

2,200Kcalの差

1日の消費カロリー

320Kcalの差

1ヶ月間の消費カロリー

・8,800Kcalの差

 

脂肪で約1.2kgです。

 

ジムに通わず普段の食事を続けていると、1ヶ月で1.2kg太ります。

身体を動かすことの必要性を思い知りました。

 

③在宅ワークの消費カロリー

1日の消費カロリー

約1,480Kcal

一週間の消費カロリー

10,360Kcal

1ヶ月間の消費カロリー

約58,000Kcal

ジムを休会し、会社勤務から在宅ワークとなりました。

 

②と③を比較

一週間の消費カロリー

・1,940Kcalの差

1日の消費カロリー

・280Kcalの差

1ヶ月間の消費カロリー

7,760Kcalの差

 

脂肪で約1kgです。

 

在宅ワークになり、会社勤務と同じような食生活を送っていると、1ヶ月で1kg太ります。

ですがいきなり食生活を変えるのは難しいです。

日常生活で気を付けることや、予防方法はあるのでしょうか?

スポンサーリンク
スポンサーリンク
太らない習慣
テツをフォローする
テツログ|ダイエット完全攻略