ロッテリア肉の日|各メニューのカロリーや糖質は?

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ロッテリアから、肉好きの方に朗報です!

毎月27日28日29日の3日間は、肉の日です。

このキャンペーン、どんでもない内容です!

3段・4段のバーガーが、お得な金額で購入できます!

ロッテリア肉の日

肉好きにはたまらないです!

ダイエット中だけど、食べてみたい…。

ダイエット的には、どう見てもアウトです。

ですが、カロリーがどのくらいか気になりますね。

もし、そこまでカロリーが高くなければ…なんて考えも浮かびます。

そこで今回は、ロッテリア肉の日を徹底調査します!

 記事の作成者紹介

  • スポーツ・メディカル専門学校卒業
  • フィットネスクラブでインストラクターとしての指導歴6年

 所有資格

  • 健康運動実践指導者
  • JATIトレーニング指導者
テツ
テツ

フィットネスインストラクターが徹底的に解説します!

この記事で分かること

  • ロッテリア肉の日のメニュー
  • 各メニューのカロリー
  • 糖質や脂質の量

カロリーだけではなく、ダイエットに重要な、糖質や脂質の量も紹介しています!

肉の日に、食べに行くか検討している方、必見です!

画像出典元:ロッテリア公式サイト

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ロッテリア肉の日のメニューとカロリー

肉の日で割引対象となるバーガーは、全5種類です!

各バーガーのカロリーはこちら!

商品名絶品チーズバーガーベーコン絶品チーズバーガー
肉の枚数ダブルトリプル4-danダブルトリプル
イメージダブル絶品チーズバーガートリプル絶品チーズバーガー4-dan絶品チーズバーガーダブルベーコン絶品チーズバーガートリプルベーコン絶品チーズバーガー
金額550円800円1000円750円1100円
カロリー757Kcal1,064Kcal1,371Kcal834Kcal1,179Kcal
タンパク質33.7g48.5g63.3g39.2g56.8g
脂質55.4g81.7g108.1g61.1g90.3g
炭水化物31.0g33.5g36.0g31.6g34.5g

5種類の内、3つが1000Kcal超えとなりました。

バーガーの肉が1枚増えるごとに、約300Kcal増えています。

4段チーズバーガーは、ご飯5杯分のカロリーに相当します。

すごいカロリー!

これだけで、1日分のカロリーですね…。

ちなみに、成人の1日の基礎代謝量はこちらです。

 成人の1日の基礎代謝量

  • 成人男性:1500Kcal
  • 成人女性:1110Kcal
4段チーズバーガーは、成人女性の基礎代謝量を軽く超えています。
驚異的なカロリーです…!
テツ
テツ

これは糖質・脂質も、とんでもない数字を叩き出すに違いない…!

次は、各バーガーの糖質をチェックします!

ロッテリア肉の日のメニューの糖質

商品名絶品チーズバーガーベーコン絶品チーズバーガー
肉の枚数ダブルトリプル4-danダブルトリプル
イメージダブル絶品チーズバーガートリプル絶品チーズバーガー4-dan絶品チーズバーガーダブルベーコン絶品チーズバーガートリプルベーコン絶品チーズバーガー
金額550円800円1,000円750円1,100円
カロリー757Kcal1,064Kcal1,371Kcal834Kcal1,179Kcal
タンパク質33.7g48.5g63.3g39.2g56.8g
脂質55.4g81.7g108.1g61.1g90.3g
糖質31.0g33.5g36.0g31.6g34.5g

最も糖質が多い、4-danバーガーの糖質は36.0gです。

糖質36.0gとは、どれぐらいの量なのでしょうか?

参考に、他の食品の糖質を見てみましょう。

 他の食品の糖質

  • 食パン:28g
  • アイスクリーム:35g
  • おにぎり:45g
  • フライドポテト:47g
  • カップラーメン:50g

アイスクリーム1カップ分と、ほぼ同じ糖質です。

あれ…?

思ったよりも少ない!

しかも、ダブルと4段で、糖質量にそこまで差がありません。

糖質の差は、たった2.5gです。

肉の量は倍なのに、なぜでしょうか?

テツ
テツ

ハンバーガーに含まれる糖質は、パンの部分が大半を占めています。

ダブルと4段で、糖質量に差がない理由は下記です。

Point
  • ハンバーガーの糖質は、バンズ(パンの部分)が大半を占める
  • ダブルと4段のバンズサイズは同じ

糖質の量だけで考えると、多くはない数値です。

ダイエット中も、安心して食べられる気がします。

テツ
テツ

安心するのは早いです!

糖質が少ないということは、他の栄養素でカロリーを占めているということ。

ダイエットに必要な糖質の働き・知識はこちらで解説しています。

次は脂質の量をチェックします!

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ロッテリア肉の日のメニューの脂質

商品名絶品チーズバーガーベーコン絶品チーズバーガー
肉の枚数ダブルトリプル4-danダブルトリプル
イメージダブル絶品チーズバーガートリプル絶品チーズバーガー4-dan絶品チーズバーガーダブルベーコン絶品チーズバーガートリプルベーコン絶品チーズバーガー
金額550円800円1,000円750円1,100円
カロリー757Kcal1,064Kcal1,371Kcal834Kcal1,179Kcal
タンパク質33.7g48.5g63.3g39.2g56.8g
脂質55.4g81.7g108.1g61.1g90.3g
糖質31.0g33.5g36.0g31.6g34.5g

最も脂質が多い、4-danバーガーの脂質は108.1gです。

すごい数字が出てきました…!

さっそく、他の食品と比較してみましょう。

 他の食品の脂質

  • フライドポテト:14g
  • 板チョコ:17g
  • 牛丼:24g
  • カレーライス:26g
  • ステーキ:28g

どうでしょうか?

他の食品と比較すると分かりますね。

4段チーズバーガーの脂質の多さは桁外れだと。

牛丼×4杯分の脂質量です!

ちなみに、1日の脂質摂取量の目安はこちらです。

 1日の脂質摂取量の目安

  • 成人男性:60〜90g
  • 成人女性:45〜65g

男女共に、1日の目安量を超えてしまします。

脂質は1日に摂取しても良い量が、糖質やタンパク質よりも少ないのです。

Point
  • 脂質:1日摂取カロリーの30%が目安
  • 糖質:1日摂取カロリーの50〜65%が目安

どういうことでしょうか?

糖質・脂質の1日に摂取しても良い量を、実際に計算してみましょう。

1日の摂取カロリー上限が、1,600Kcalの人を例に解説します。

糖質は摂取カロリーの50%、脂質は30%とします。

 糖質の摂取目安

  • 1600Kcal×50%=800Kcal
  • 糖質=1gあたり4Kcal
  • 800Kcal÷4Kcal=200g
  • 1日の目安は200g

 脂質の摂取目安

  • 1600Kcal×30%=480Kcal
  • 脂質は=1gあたり9Kcal
  • 480Kcal÷9Kcal=53.3g
  • 1日の目安は53.3g

糖質と脂質では、1日に摂取してもいい量が全然違います。

約4倍の差がありますね。

こんなに違うなんて、意外です…。

糖質の目安って、もっと少ないと思っていました。

テツ
テツ

糖質制限がブームになったことが、影響しています。

”糖質=太る”悪者のイメージがついてしまいました…。

本当は身体にとって重要な栄養素なんです。

糖質と脂質は、身体を動かすエネルギー源です。

ですが、エネルギー源としては、糖質が優先的に消費されます。

そのため、糖質が不足すると身体を動かすことができない、ガス欠状態になります。

なので、脂質よりも必要な量が多いのです。

糖質も脂質は摂り過ぎると、太る原因になります。

ファーストフードや外食は、脂質が多い傾向があります。

ダイエット成功に必要な脂質の知識はこちらで解説しています。

ロッテリア肉の日のカロリーまとめ

今回の記事のまとめです。

 ロッテリア肉の日のまとめ
  • 4段チーズバーガーは 1371Kcal
  • 糖質は 36.0g
  • 脂質は 108.1g

今回は、4段チーズバーガーについて解説しました。

脂質が多いので、総カロリーが高くなります。

月に一度のイベント、ダイエット中に楽しむのも、個人的にはアリだと思っています。

ですが、食べ方には気を付けたいです。

  • 一気に食べずに、分けて食べる
  • 夜ではなく、昼に食べる
  • ドリンクは水もしくは、黒烏龍茶
  • 食べた翌日のカロリー調整
  • 食べた48時間以内に運動をする

これらを意識することで、4段バーガーのカロリー吸収を抑えます。

食べて48時間以内に運動する理由はこちらで詳しく解説しています。

ケアをしながら、イベントを楽しみましょう!