低糖質米おすすめランキング｜3種類を比較【3ヶ月で7キロ減に成功】

低糖質米は、普通のお米よりも、30〜80％糖質が少ないものです。

食べながら糖質をオフできるので、続けやすいダイエットの1つです。

低糖質米で、痩せることは可能です。

私は、低糖質米を食べて、3ヶ月で-7キロのダイエットに成功しました。

糖質を正しく制限することで、ダイエットの成功率は、グッとあがります。

低糖質米は、たくさん種類があって、どれが効果的か分からない…。

そこで今回は、ダイエットで結果が出る、おすすめの低糖質米を3つ紹介します。

おすすめの低糖質米は3種類です。

TRICE（トライス）	こんにゃく一膳	マンナンヒカリ

各商品を比較し、メリット・デメリットを解説します。

※3ヶ月で結果を出す方法

ちなみに私は、TRICE（トライス）という低糖質米を選び、ダイエットに成功しました。選ぶ理由は、糖質オフ率が79.9％だからです。

公式サイトから購入すると、最安値で特典付きです。
早く結果を出したい方は、トライスを始めてもいいと思います。
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それでは、おすすめ第1位から紹介しますね。

おすすめ第1位：TRICE（トライス）

金額	お試し：1,980円
種類	お試し（5袋）：1,980円 1ヶ月分（25袋）：9,750円
糖質オフ率	77.9％
糖質量	8.1g
角砂糖	2.5個分
※100gあたりの数値　※角砂糖 1個あたり3g

おすすめ第1位は、TRICE（トライス）です。私が、3ヶ月間食べた低糖質米は、トライスです。

低糖質米のなかで、最もトライスをおすすめする理由は、3つあります。

おすすめする3つの理由

基本的に、低糖質米は、白米と混ぜて炊くタイプが主流です。
ですが、トライスは白米に混ぜなくても、そのまま食べることができます。
これが、糖質が圧倒的に少ない理由です。

一般的な、低糖質米の糖質量は、25〜40gあります。

それに対し、トライスは糖質8.1gと、圧倒的に糖質量が少ないのです。

低糖質米の、さらに半分以下の糖質…！すごいですね！

初お試し購入は専用具材が無料でもらえる

トライスは、初回の購入特典が豪華です。
なかでも、専用具材（シーズニング）がとても優秀です。

低糖質米は、パラっとした食感のため、調理や味付けごはんにして、食べることがおすすめされています。

トライスも例外ではなく、白米と比べるとパサつくため、チャーハンやリゾットにすると美味しく食べられます。

毎回、調理したり、炊き込みごはんにする時間がない…。

どうやって調理すればいいか分からない、作るのが面倒…こんな悩みはシーズニングが解決します！

シーズニングは、混ぜて炊くだけです。たったこれだけです。

これなら、時間がなくても作れそう！

あいいという間に、ドライカレーや炊き込みごはんが作れます！

トライスは、初めて低糖質米を購入する人に、優しいセット内容です。

管理人

私は、料理が苦手&面倒くさがりなので、とても助かりました。

トライスのデメリット

私がトライスを3ヶ月続けて、デメリットに感じたことは1つです。

他の低糖質米よりも、金額が高いのです。

お試しは、1,980円と気軽に購入できる金額です。ですが、1ヶ月分（25袋）は、9,750円です。

比較の章で、詳しく紹介していますが、トライスは低糖質米のなかでは高い金額です。

管理人

糖質オフ率を重視するか、価格を重視するか…。
自分のなかで、何が一番重要なのか、考えておきましょう。

おすすめ第2位：こんにゃく一膳

金額	お試し：1,000円
種類	お試し（5袋）：1,000円 30袋セット：4,850円
糖質オフ率	50％
糖質量	18.4g
角砂糖	6個分
※100gあたりの数値　※角砂糖 1個あたり3g

おすすめ第2位は、こんにゃく一膳です。

白米と混ぜて炊くタイプの、低糖質米です。

お試しセットが1,000円と安く、私も一度購入したことがある商品です。

こんにゃく一膳をおすすめする理由は、2つあります。

おすすめする2つの理由

白米に混ぜるタイプの、糖質オフ率は、30〜40％が相場です。

ですが、こんにゃく一膳は50％と、糖質オフ率が高いのです。

糖質量は、100gあたり18.4gと、トライスほど少なくありませんが、一般的な低糖質米よりも少ない糖質量です。

こんにゃく一膳は金額が安い

一膳あたり46円と、低価格で食べることができます。

白米0.5合と、こんにゃく一膳を2袋（120g）で、炊き上がりは3合（お茶碗6杯）になります。

トライスの場合は、1袋（150g）でお茶碗3杯分ですので、こんにゃく一膳がコスパがいいことが分かります。

このように、炊き上がりの量に、かなり差があります。

糖質オフ率よりも、価格・コスパ重視の方は、こんにゃく一膳がおすすめです。

※1,000円で始める低糖質米生活

こんにゃく一膳は、5袋で1,000円のお試しセットがあります。5袋で、お茶碗17杯分です。
1,000円で、約半月のあいだ、低糖質米生活を送ることができます。
低糖質米とはどんなものか、お金をかけずに知りたい方におすすめです。

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こんにゃく一膳のデメリット

こんにゃく一膳を食べて、感じたデメリットは1つです。

リゾットや、チャーハンにすると、匂いや食感は気になりませんでした。

白米の代わりとして食べることはできますが、こんにゃくのに風味と、プチっとした独特の食感があります。

管理人

白米の割合を増やして、風味を消すことは可能でした！
ですが、糖質の量が増えてしまうため、注意が必要です。

おすすめ第3位：マンナンヒカリ

金額	定番サイズ：1,100円
種類	定番サイズ（7袋）：1,100円 大容量サイズ：約2,343円　※最安値
糖質オフ率	33％
糖質量	24.4g
角砂糖	8個分
※100gあたりの数値　※角砂糖 1個あたり3g

おすすめ第3位は、マンナンヒカリです。

白米と混ぜて炊くタイプで、糖質オフ率は33％です。

マンナンヒカリをおすすめする理由は、2つあります。

おすすめする2つの理由

マンナンヒカリは、ドラッグストアやスーパーで、販売されています。

もちろん、Amazonや楽天市場などの、通販サイトでも取り扱われています。

そのため、気軽に購入することができます。

商品の公式サイト経由で購入するよりも、手間が少ないですね！

スピーディーに開始できることは、ダイエットにおいて重要です。

大容量サイズで買うと安い

マンナンヒカリは、大容量サイズの価格が、他の低糖質米よりも安いです。

75g×7袋の通常サイズは、こんにゃく一膳と比べて、金額に差はありません。

ですが、1.5kgサイズの場合、約2,500円の差があります。

かなりコスパが良いので、長期間のダイエットを考えている方には、優しい低糖質米です。

マンナンヒカリのデメリット

マンナンヒカリのデメリットは、1つです。

この後で詳しく紹介しますが、糖質オフ率は、ダイエットの明暗を分ける、重要な要素です。

価格が安いからといって、糖質オフ率が低い商品を選べば、痩せるまでに時間がかかります。

確かにそうですね…。
糖質オフ率が低いと、低糖質米を買う意味がなくなってしまう…。

低糖質米を選ぶ際は、糖質オフ率・価格・手軽さのバランスを、考えてみましょう。

次の章で、低糖質米を比較し、選ぶポイントを解説します。

低糖質米を比較

TRICE（トライス）	こんにゃく一膳	マンナンヒカリ
お試し：1,980円	お試し：1,000円	定番サイズ：1,100円
大容量：9,750円	大容量：4,850円	大容量：2,343円
糖質77.9％OFF	糖質50％OFF	糖質33％OFF
糖質：8.1g	糖質：18.4g	糖質：24.4g
トライスのみでもOK	白米と混ぜる	白米と混ぜる

実際に食べ、比較することで分かったポイント5つを、下記にまとめています。

この比較結果から、低糖質米を選ぶポイントを解説します。

低糖質米を選ぶポイント

低糖質米を選ぶ際に、チェックするポイントは3つあります。

この3つについて解説します。

ポイント① 糖質オフ率

低糖質米を選ぶポイントで、最も重要視したいのは、糖質オフ率です。

低糖質米に限らず、ダイエット食品を選ぶ際に、やりがちな失敗は、おいしさ・味にこだわり過ぎることです。

商品を調べていくと、糖質を抑えるという、本来の目的を忘れてしまいがちです。

低糖質米を食べる目的は、1日の糖質量を減らすことです。

ですので、選ぶ際は、糖質オフ率を最優先にしましょう。

糖質79.9％オフと33％オフの違い

トライスとマンナンヒカリを、1ヶ月間食べた時の、糖質の差です。

角砂糖 163個分の差があります。

同じ低糖質米でも、1ヶ月間でこれだけの差ができます。

この差が、ダイエットで結果が出る早さに影響します。

角砂糖163個の差は大きいですね…。

早く身体を変えたい・痩せたいと考えている方は、糖質オフ率が高い商品を選ぶべきです。

ポイント② 食べやすさ（手軽さ）

”食べやすさ”とは何でしょうか？

個人的には下記の2つが、食べやすさだと思っています。

美味しい（味つけ・食感）に関しては、正直なところ、どの低糖質米も同じぐらいです。

ズバ抜けて、美味しい・不味い商品は、今のところありません。

作る手間は、商品によって違います。
一番ラクだと感じたのは、レンチンできる、パックごはんです。

管理人

コスパは良くないですが、すごくラクでした。

白米と混ぜて炊くタイプは、米の計量と洗いが必要なので、手間は少し増えます。

パックごはんは、レンジでチンするだけです。
そして、1食分ずつなので、常にできたてのアツアツで、食べることができます。

ですが、炊き込みご飯などの、アレンジには不向きというデメリットがあります。

これらを考えると、トライスはバランスがいいと感じます。

管理人

どのようにして、低糖質米を食べるか、イメージすると選びやすいですよ！

ポイント③ かかる金額

商品によって、かかる金額はバラバラです。

低糖質米は、糖質オフ率が高いほど、金額も高い傾向があります。

理由は、白米を再現しつつ、糖質をオフする製造技術に、コストがかかっているからです。

トライスと、マンナンヒカリの金額を比較すると、下記になります。

トライスは、糖質オフ率が最も高いので、当然金額も最も高くなります。

マンナンヒカリは、糖質オフ率が低いので、金額は安くなります。

要するに、短期間で結果を出す場合は、糖質オフ率が高いものを選ぶべきなので、必要な金額が多くなります。

金額を抑えると、糖質オフ率が下がるので、ダイエットにかかる期間は長くなります。

どちらが正解・不正解はありません。
自分の目標達成を、どちらの商品の方が助けてくれるのかを、考えて選びましょう。

管理人

私は、早く痩せたかったので、最終的にトライスを選びました。
我ながら、正しい判断ができたと思っています（笑）

まとめ：低糖質米は糖質オフ率が高いものがおすすめ

今回の記事のまとめです。

今回は、おすすめの低糖質米を紹介し、メリット・デメリットを解説しました。

低糖質米で、ダイエットを成功させることはできますが、糖質オフ率の差で、結果が出るスピードが変わります。

紹介した3つの低糖質米は、糖質オフ率と、金額のバランスが取れている商品です。

確実に、ダイエットで結果を出したい方は、ぜひ今の生活に、低糖質米を取り入れてみましょう。