ピュレグミのカロリー｜グミは太りやすいのか？ダイエット中の食べ方

 

 

このようなお悩みにお答えします。

 

　本記事の内容

 

 

グミはお菓子の中では、低カロリーです。

 

ですが、一袋あたり160〜350Kcalと、商品によってカロリーに差があります。

 

低カロリーな商品と、ダイエット中の正しい食べ方も解説しますので、ぜひ参考にしてくださいね。

画像引用元：カンロ公式ホームページ　カルビー公式ホームページ　明治公式ホームページ

ピュレグミのカロリー

 

ピュレグミのカロリーは、1袋あたり192Kcalです。

 

では次は、ピュレグミと、他のグミのカロリーを比較してみましょう。

 

ピュレグミと他のグミのカロリー比較

 

グミによって、1袋あたりに入っている量が違うため、カロリーに差があります。

 

ピュレグミが1袋あたり56グラムに対し、ハリボーは、1袋あたり135グラム入っています。

 

なので、カロリーに差が出るのは当然ですね。

 

 

では次は、他のお菓子とカロリーを比較してみましょう。

 

グミとお菓子のカロリー比較

 

見ていただくとわかるように、グミは他のお菓子よりも低カロリーです。

 

スナック菓子やチョコレート類は、グミと同じ内容量で、約2倍のカロリーがあります。

 

そのため、ダイエット中にお菓子をつまむ場合は、スナック菓子類よりも、グミを選ぶべきです。

 

 

次は、ダイエット中に食べても太らないグミの食べ方を紹介します。

 

ダイエット中に太らないグミの食べ方

 

ダイエット中に食べてもいいグミは、5粒程度までです。

 

WHOのガイドラインを参考にしています。

 

WHOは、お菓子などに含まれる「遊離糖類（砂糖）」の摂取量を1日25グラムまでにするようにガイドラインを出しています。

 

砂糖25グラムとは、ティースプーン約6杯分です。

 

成人及び児童の1日当たり遊離糖類摂取量を、エネルギー総摂取量の10%未満に減らすよう勧めている。また5%まで減らして、1日25g(ティースプーン6杯分）程度に抑えるなら、更に健康効果は増大する
遊離糖類摂取量をエネルギー総摂取量の10%未満に抑えるなら、過体重・肥満・う歯(虫歯）のリスクを減らせる明確な証拠がある

出典：食品安全委員会

販売されているお菓子は、1袋が1日の適正量ではありません。

 

自分で1日に食べてもいい適正量を守る必要があります。

 

 

ダイエット中におすすめのグミ

 

ダイエット中におすすめのグミは、RECLIA（レクリア）です。

 

レクリアはただのグミではなく、眠りが浅い・寝付きが悪いなど、睡眠の質を改善したい人のために作られたグミです。

 

ダイエットと睡眠は深い関係があります。

 

睡眠中は、脂肪を燃焼するホルモンが分泌されるため、睡眠の質を上げることがダイエットの成功に繋がります。

 

※公式サイト定期便購入の場合

レクリアのメリットは、睡眠の質の向上だけではありません。

 

摂取目安が1日あたり1粒、1袋あたり685円というところがポイントです。

 

 

ダイエット中は、1日に食べられる量が少ない、1袋あたりの金額が高いデメリットがメリットに変わります。

 

普通のグミを買って、1日5粒までに自分で制限…。みなさんは守れるでしょうか？

 

 

もし、量を決めて守れる自信がなければ、レクリアはかなりおすすめです。

 

グミとはいっても、機能性食品ですので、1日の摂取量を守りやすいです。

 

普通のグミを制限しながら食べるよりも、レクリアで睡眠の質を改善しながら進めるダイエットの方が、圧倒的に効率がよくストレスフリーです。

 

1回のみ購入も可能なので、気軽に試すことができますよ。

 

すっと眠りたい夜にCBDグミ【RECLIA】

 

まとめ：グミは食べ方に注意すればダイエット向き

今回の記事のまとめです。

 

グミはスナック菓子よりも低カロリーなので、ダイエット向きのお菓子といえます。

 

ただし、1日5粒を守った場合の話です。

 

食べ過ぎれば、当然太る原因になりますので注意が必要です。

 

レクリアのように、摂取目安が決まっているグミだと、食べ過ぎる心配がないのでおすすめです。