スムージーと野菜ジュースの違い｜ダイエット中はどっちを選ぶべき？

ダイエット中は野菜ジュースではなく、スムージーを選ぶべきです。

スムージーと野菜ジュースは似ていますが、まったく別物です。

スムージーと野菜ジュースの違いを知ると、なぜスムージーがダイエットに適しているか分かります。

知らずに野菜ジュースを飲んでいると、ダイエットで結果を出すことが難しくなります。

運動や食事制限をしているのに体重が減らない…。

体重は減ったけど、肌の調子が悪くなった…。

こんな事にならないように、今すぐスムージーの効果について知りましょう！

スムージーは、ダイエットや美容に嬉しい効果がたくさんあります

痩せながらキレイになりたい方は必見です！

スムージーとは

スムージーとは、果物や野菜を丸ごとミキサーにかけて作るドリンクのことです。

皮もそのまま使用するので、野菜ジュースよりもドロっとした口当たりが特徴です。

違いは口当たりだけですか？

テツ

他にもあります。

栄養面で大きな違いがありますよ！

果物と野菜を使う、見た目が似ていることから、同じようなものと思われています。

ですが、栄養面はスムージーの方が圧倒的に優れています。

スムージーと野菜ジュースの違い

スムージーと野菜ジュースの違いは大きく3つあります。

①〜③について詳しく解説します。

スムージーは果物・野菜を丸ごと使用している

丸ごと使用することで、皮や繊維がドリンクに含まれます。

皮と繊維が含まれるメリットは2つです。

果物や野菜は、実の部分よりも皮に栄養素が多く含まれています。

画像引用元：旅行・レジャーこだわりOFF

普段の食事や野菜ジュースは、最も栄養が豊富なところを捨てて食べているのと同じです。

ですが、スムージーは違います。

皮ごとミキサーで粉砕して、飲める状態にしています。

素材のまま栄養素を摂取することができます！

美容や健康意識が高い方は、瞬間冷凍の技術を使ったgreen spoon（グリーンスプーン）が最適です。

スムージーは腹持ちがいい

スムージーは野菜ジュースと比べると、腹持ちが良いです。

そのため、朝食をスムージーに置き換える人も居ます。

腹持ちが良い理由は、食物繊維が多く含まれているからです。

胃による消化が必要なため、満腹感を得やすいのです。

確かに！
スムージーはドロっとしていて、満腹感があります。

テツ

野菜ジュースを食事に置き換えるのは、難しいです。

スムージーなら、間食や軽い食事の代わりになります。

ただし、満腹感があるといっても、普通の食事や、果物・野菜をそのまま食べた時には劣ります。

そのため一食置き換えをするなら、1日のスケジュールによって変えることが必要です。

このように工夫をしながら、スムージーを生活に取り入れることをおすすめします。

スムージーはミキサーで作る

スムージーはミキサーで、野菜ジュースはジューサーで作ります。

スムージー	野菜ジュース
ミキサー	ジューサー
相場：3,000円〜8,000円	相場：30,000円〜50,000円
果物・野菜の全てを細かく粉砕	繊維を取り除いて果汁だけを抽出
メンテナンスが楽	メンテナンスに手間がかかる

ミキサーはジューサーに比べ、安価で購入できます。

しかもメンテナンスが楽なため、継続しやすい利点があります。

金額がまったく違う！
始めやすい・続けやすいのはスムージーですね。

テツ

ハイパワーミキサーでも、ジューサーよりは安価です。

何事も継続しないと効果は出ないので、続けやすさは重要ですね！

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スムージーの効果・メリット

素材を丸ごと使用するスムージーは、栄養・食物繊維が豊富ということが分かりました。

栄養・食物繊維が豊富によって得られるメリットは3つです。

食物繊維が血糖値の上昇を防ぐ

ポリフェノールが酸化を防ぐ

食物繊維と共存…。

野菜ジュースはポリフェノールが少ないのですか？

テツ

野菜ジュースは、食物繊維を取り除いて作られます。

一緒に、ポリフェノールも取り除かれています。

自分が不足している栄養素を的確に補給

スムージーと野菜ジュースの違いのまとめ

今回の記事のまとめです。