ホエイプロテインとは?飲むと太る?効果や正しい飲み方を解説!

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ホエイプロテインは筋肉の材料となるタンパク質が含まれるサプリメントのことです。

結論を言うと飲んだだけで太りません。

プロテインは大きく分けて3種類(ホエイ・カゼイン・ソイ)ありますが、販売されているおおよそ8割がホエイプロテインにあたります。

トレーニングやダイエットをしている方であれば一度は見たことや聞いたことがあると思います。

それだけトレーニングとプロテインは密接な関係なのです。

このページでは、ホエイプロテインとは何か・効果的なのか・本当に太らないか・正しい飲み方を解説します。

ホエイプロテインとはどんなプロテインか?

ホエイプロテインとは
・牛乳が原料のプロテイン

・消化、吸収が早くタンパク質を素早く補給できる

・筋肉を作る材料であるBCAA(必須アミノ酸)が豊富に含まれている

ホエイプロテインは牛乳が原料です。

牛乳に含まれるタンパク質は3.5%ほどであり、さらにそのタンパク質はホエイたんぱくとカゼインたんぱくに分かれます。

割合はホエイたんぱく20%、カゼインたんぱく80%です。

このホエイたんぱくは牛乳に含まれているタンパク質3.5%のうち、僅か20%しかないのです。

他のプロテインと比べ筋肉を作る材料であるBCAAが多く含まれています。

さらに消化吸収が早く筋肉に素早くタンパク質を補給することができます。

店頭で販売されている8割がホエイプロテインであり、最もベーシックなプロテインです。

ホエイプロテインの効果は?

ホエイプロテインを飲む効果
・筋肉を増やし身体を大きくする

・減量中に筋肉を落とさないことができ

”プロテイン=タンパク質”でありタンパク質は筋肉の材料です。

トレーニングやエクササイズでは、血液中にある糖がエネルギーとして使われ、私たちの身体を動かしています。

血液中の糖がなくなると身体はエネルギーを作るために筋肉を分解します。

筋肉を分解することでできたタンパク質をエネルギー源として身体を動かします。

分解が続くと筋肉が傷つき筋肉がどんどん落ちていきます。

ホエイプロテインは分解され傷ついた筋肉にタンパク質を素早く届けることで分解された筋肉を修復する効果があります。

トレーニングは筋肉を分解しながら行っています。

大事なのは分解された後に修復できる材料を補給しているかです。

筋肉の維持に重要なプロテインですが”女性が飲んでもいいのか”と疑問を持つ方が多いようです。

次のページでは女性がホエイプロテインを飲んでも大丈夫か解説します。

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