フォームローラーを選ぶ決め手は、適度な硬さです。
「筋膜リリースに適している硬さ」のフォームローラーを選ばなければいけません。
ローラーが硬すぎると、身体が力み、筋膜をゆるめることができません。
柔らかすぎると、筋膜まで圧をかけることができず、同様にゆるめることができません。
このように、筋膜リリースに適した硬さでないフォームローラーをいくら使っても、反り腰は改善しません。
本気で反り腰を改善するなら、しっかり選ばないといけないんですね…。
販売されている数が多いので、正しく判断できるようになりましょう。
反り腰の改善に失敗しないように、選ぶべき商品・選んではいけない商品の特徴を、しっかり理解しましょう。
反り腰改善にはグリッドフォームローラーがおすすめ
おすすめは、トリガーポイントから販売されている、グリッドフォームローラーです。
正規品と呼ばれている商品で、おすすめする理由は、適度な硬さ・適度な表面の凹凸です。
グリッドフォームローラーの特徴
- マッサージセラピストの手技を再現している
私も5年以上、グリッドのフォームローラーを愛用していますが、硬さが丁度よく不快感が一切ありません。
心地よく使うことができ、その後にストレッチをすると伸び方が全然違います。
前屈では、フォームローラーを使う前より、3〜5センチアップしました。
即効性があると、やる気がでます！
毎日継続することで、驚くほど筋肉がほぐれていきますよ。
このフォームローラーで、腰を反らし硬くなった筋肉をほぐすと、どうなるでしょうか？
筋肉がほぐれて、筋膜が正しい状態に戻り、反り腰が改善します。
使用感や効果には、文句の付け所がないのですが、デメリットが1つあります。
デメリット
- 価格が高い
定価は5,000円で、楽天の最安値ショップは、3,999円です。
性能よりも、価格を重視する人は、類似品の中から選びましょう。
類似品ならホノルルフィット ヨガフォームローラーがおすすめ
類似品はたくさん販売されていますが、どれも品質に大きな差はありません。
その中でも私がおすすめするのは、ホノルルフィットのヨガフォームローラーです。
おすすめの理由
- サイズ・凹凸面が正規品に似ている
- 似ている中では価格が安い
1,480円と、低価格でありながら、構造は正規品と似ています。
筋肉がほぐれていく感覚は、グリッドの方が掴みやすいです。
素材の違いなどから、体重をかけた時の筋肉のほぐれ具合が違います。
ホノルルフィットのヨガフォームローラーは、グリッドよりもやや硬さを感じます。
選んではいけないフォームローラーとは？
類似品の中で、反り腰改善に適していないフォームローラーがあります。
それは表面の凹凸が鋭いフォームローラーです。
選んではいけない理由
- ローラー面が尖っていて痛い
- 点で筋膜に圧がかかるので、筋膜リリースに不向き
選んじゃいけないんですね…。
選んではいけない理由を解説します。
面ではなく点で圧がかかるので痛い
”面ではなく点”とは、どういうことでしょうか？
一度、自分の身体で想像してみてください。
どちらの方が痛く感じますか？指で身体を突かれた方が、痛く感じると思います。
反り腰の人は、ただでさえ、筋肉が硬く縮んだ状態です。
そこに点で圧をかければ、強い痛みを感じ、身体が力んでしまいます。
身体が筋肉を縮めている状態で、いくら筋膜リリースを行っても、効果は出ません。
なので、表面の凹凸が鋭いものは、選ぶべきではありません。
表面の凹凸が鋭いものは筋膜リリースに不向き
表面の凹凸が鋭いものは、筋膜に対して点で圧がかかるので、筋膜リリースに不向きです。
筋膜リリースは、アイロンがけをイメージすると分かりやすくなります。
今から、シワシワのTシャツを、アイロンで伸ばすとしましょう。
アイロン面が平らなものと、針状のアイロン、どちらがキレイにTシャツを伸ばせますか？
間違いなく面が平らなアイロンです。
凹凸が鋭すぎるフォームロラーは、血行促進やマッサージ効果はありますが、筋膜リリースには不向きです。
結論：グリッドフォームローラーを最安値ショップで購入すべき
グリッドフォームローラーには、類似品より2,500円多く払う価値があります。
実際に、私はグリッドフォームローラーを使って反り腰を改善しました。
類似品が正規品の品質を上回ることはありません。
品質が高いもの程、効果が出やすいのは当然です。
グリッドのフォームローラーが反り腰を早く改善する
今回の記事のまとめです。
この記事のまとめ
- 選ぶ決め手は、適度な硬さ
- 正規品が筋膜リリースに適している
- 表面の凹凸が鋭いものは不向き
今回は、反り腰を改善する、おすすめのフォームローラーについて解説しました。
フォームローラーで反り腰を改善するには、反り腰改善に適したフォームローラーであることが大前提です。
いくら正しい方法で使用頻度を上げても、適していないローラーであれば効果は出ません。
適したフォームローラーを選ぶことが、反り腰改善の明暗を左右します。
正規品である、グリッドフォームローラーなら間違いありません。
自信を持ってスキニーを履ける未来がグッと近付きます！
もっと近い未来にするために、今日からグリッドフォームローラーを始めてみましょう。
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