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反り腰改善に最適なフォームローラー2種類【インストラクターが認める】

フォームローラーを選ぶ決め手は、適度な硬さです。

 

「筋膜リリースに適している硬さ」のフォームローラーを選ばなければいけません。

フォームローラーを選ぶポイント

ローラーが硬すぎると、身体が力み、筋膜をゆるめることができません。

 

柔らかすぎると、筋膜まで圧をかけることができず、同様にゆるめることができません。

 

このように、筋膜リリースに適した硬さでないフォームローラーをいくら使っても、反り腰は改善しません。

 

フォームローラーは、どれも同じだと思っていました。
本気で反り腰を改善するなら、しっかり選ばないといけないんですね…。

 

管理人
フォームローラー選びは、かなり重要です。
販売されている数が多いので、正しく判断できるようになりましょう。

 

反り腰の改善に失敗しないように、選ぶべき商品・選んではいけない商品の特徴を、しっかり理解しましょう。

 

 本記事の信頼性

 

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反り腰改善にはグリッドフォームローラーがおすすめ

グリッドフォームローラー

おすすめは、トリガーポイントから販売されている、グリッドフォームローラーです。

 

正規品と呼ばれている商品で、おすすめする理由は、適度な硬さ・適度な表面の凹凸です。

グリッドフォームローラーの特徴

  • マッサージセラピストの手技を再現している

 

私も5年以上、グリッドのフォームローラーを愛用していますが、硬さが丁度よく不快感が一切ありません。

 

心地よく使うことができ、その後にストレッチをすると伸び方が全然違います。

 

前屈では、フォームローラーを使う前より、3〜5センチアップしました。

 

そんなに変わるんですね…!
即効性があると、やる気がでます!

 

管理人
フォームローラーは即効性があります。
毎日継続することで、驚くほど筋肉がほぐれていきますよ。

 

このフォームローラーで、腰を反らし硬くなった筋肉をほぐすと、どうなるでしょうか?

 

筋肉がほぐれて、筋膜が正しい状態に戻り、反り腰が改善します。

 

使用感や効果には、文句の付け所がないのですが、デメリットが1つあります。

デメリット

  • 価格が高い

 

定価は5,000円で、楽天の最安値ショップは、3,999円です。

 

性能よりも、価格を重視する人は、類似品の中から選びましょう。

 

類似品ならホノルルフィット ヨガフォームローラーがおすすめ

ヨガフォームローラー

類似品はたくさん販売されていますが、どれも品質に大きな差はありません。

 

その中でも私がおすすめするのは、ホノルルフィットのヨガフォームローラーです。

おすすめの理由

  • サイズ・凹凸面が正規品に似ている
  • 似ている中では価格が安い

 

1,480円と、低価格でありながら、構造は正規品と似ています。

 

確かに!グリッドのフォームローラーにそっくりですね。

 

管理人
見た目はほぼ同じですが、素材が違います。
筋肉がほぐれていく感覚は、グリッドの方が掴みやすいです。

 

素材の違いなどから、体重をかけた時の筋肉のほぐれ具合が違います。

ホノルルフィットのヨガフォームローラーは、グリッドよりもやや硬さを感じます。

 

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選んではいけないフォームローラーとは?

類似品の中で、反り腰改善に適していないフォームローラーがあります。

 

それは表面の凹凸が鋭いフォームローラーです。反り腰改善に適していないフォームローラー

選んではいけない理由

  • ローラー面が尖っていて痛い
  • 点で筋膜に圧がかかるので、筋膜リリースに不向き

 

あれ?よく見かけるタイプですよ?
選んじゃいけないんですね…。

 

選んではいけない理由を解説します。

 

面ではなく点で圧がかかるので痛い

”面ではなく点”とは、どういうことでしょうか?

一度、自分の身体で想像してみてください。

フォームローラーでかかる圧

どちらの方が痛く感じますか?指で身体を突かれた方が、痛く感じると思います。

 

反り腰の人は、ただでさえ、筋肉が硬く縮んだ状態です。

 

そこに点で圧をかければ、強い痛みを感じ、身体が力んでしまいます。

 

身体が筋肉を縮めている状態で、いくら筋膜リリースを行っても、効果は出ません。

 

なので、表面の凹凸が鋭いものは、選ぶべきではありません。

 

表面の凹凸が鋭いものは筋膜リリースに不向き

表面の凹凸が鋭いものは、筋膜に対して点で圧がかかるので、筋膜リリースに不向きです。

 

筋膜リリースは、アイロンがけをイメージすると分かりやすくなります。

筋膜リリースの仕組み

今から、シワシワのTシャツを、アイロンで伸ばすとしましょう。

 

アイロン面が平らなものと、針状のアイロン、どちらがキレイにTシャツを伸ばせますか?

 

間違いなく面が平らなアイロンです。

 

凹凸が鋭すぎるフォームロラーは、血行促進やマッサージ効果はありますが、筋膜リリースには不向きです。

 

結論:グリッドフォームローラーを最安値ショップで購入すべき

フォームローラー比較

グリッドフォームローラーには、類似品より2,500円多く払う価値があります。

 

実際に、私はグリッドフォームローラーを使って反り腰を改善しました。

 

類似品が正規品の品質を上回ることはありません。

 

品質が高いもの程、効果が出やすいのは当然です。

 

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グリッドのフォームローラーが反り腰を早く改善する

今回の記事のまとめです。

この記事のまとめ

  1. 選ぶ決め手は、適度な硬さ
  2. 正規品が筋膜リリースに適している
  3. 表面の凹凸が鋭いものは不向き

今回は、反り腰を改善する、おすすめのフォームローラーについて解説しました。

 

フォームローラーで反り腰を改善するには、反り腰改善に適したフォームローラーであることが大前提です。

 

いくら正しい方法で使用頻度を上げても、適していないローラーであれば効果は出ません。

 

適したフォームローラーを選ぶことが、反り腰改善の明暗を左右します。

 

正規品である、グリッドフォームローラーなら間違いありません。

 

自信を持ってスキニーを履ける未来がグッと近付きます!

 

もっと近い未来にするために、今日からグリッドフォームローラーを始めてみましょう。

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