ダイエット最新情報

ロッテリア肉の日|各メニューのカロリーや糖質は?

ロッテリアから、肉好きの方に朗報です!

毎月27日28日29日の3日間は、肉の日です。

このキャンペーン、どんでもない内容です!

3段・4段のバーガーが、お得な金額で購入できます!

ロッテリア肉の日

肉好きにはたまらないです!

ダイエット中だけど、食べてみたい…。

ダイエット的には、どう見てもアウトです。

ですが、カロリーがどのくらいか気になりますね。

もし、そこまでカロリーが高くなければ…なんて考えも浮かびます。

そこで今回は、ロッテリア肉の日を徹底調査します!

 記事の作成者紹介

  • スポーツ・メディカル専門学校卒業
  • フィットネスクラブでインストラクターとしての指導歴6年

 所有資格

  • 健康運動実践指導者
  • JATIトレーニング指導者
テツ
テツ

フィットネスインストラクターが徹底的に解説します!

この記事で分かること

  • ロッテリア肉の日のメニュー
  • 各メニューのカロリー
  • 糖質や脂質の量

カロリーだけではなく、ダイエットに重要な、糖質や脂質の量も紹介しています!

肉の日に、食べに行くか検討している方、必見です!

画像出典元:ロッテリア公式サイト

ロッテリア肉の日のメニューとカロリー

肉の日で割引対象となるバーガーは、全5種類です!

各バーガーのカロリーはこちら!

商品名 絶品チーズバーガー ベーコン絶品チーズバーガー
肉の枚数 ダブル トリプル 4-dan ダブル トリプル
イメージ ダブル絶品チーズバーガー トリプル絶品チーズバーガー 4-dan絶品チーズバーガー ダブルベーコン絶品チーズバーガー トリプルベーコン絶品チーズバーガー
金額 550円 800円 1000円 750円 1100円
カロリー 757Kcal 1,064Kcal 1,371Kcal 834Kcal 1,179Kcal
タンパク質 33.7g 48.5g 63.3g 39.2g 56.8g
脂質 55.4g 81.7g 108.1g 61.1g 90.3g
炭水化物 31.0g 33.5g 36.0g 31.6g 34.5g

5種類の内、3つが1000Kcal超えとなりました。

バーガーの肉が1枚増えるごとに、約300Kcal増えています。

4段チーズバーガーは、ご飯5杯分のカロリーに相当します。

すごいカロリー!

これだけで、1日分のカロリーですね…。

ちなみに、成人の1日の基礎代謝量はこちらです。

 成人の1日の基礎代謝量

  • 成人男性:1500Kcal
  • 成人女性:1110Kcal
4段チーズバーガーは、成人女性の基礎代謝量を軽く超えています。
驚異的なカロリーです…!
テツ
テツ

これは糖質・脂質も、とんでもない数字を叩き出すに違いない…!

次は、各バーガーの糖質をチェックします!

ロッテリア肉の日のメニューの糖質

商品名 絶品チーズバーガー ベーコン絶品チーズバーガー
肉の枚数 ダブル トリプル 4-dan ダブル トリプル
イメージ ダブル絶品チーズバーガー トリプル絶品チーズバーガー 4-dan絶品チーズバーガー ダブルベーコン絶品チーズバーガー トリプルベーコン絶品チーズバーガー
金額 550円 800円 1,000円 750円 1,100円
カロリー 757Kcal 1,064Kcal 1,371Kcal 834Kcal 1,179Kcal
タンパク質 33.7g 48.5g 63.3g 39.2g 56.8g
脂質 55.4g 81.7g 108.1g 61.1g 90.3g
糖質 31.0g 33.5g 36.0g 31.6g 34.5g

最も糖質が多い、4-danバーガーの糖質は36.0gです。

糖質36.0gとは、どれぐらいの量なのでしょうか?

参考に、他の食品の糖質を見てみましょう。

 他の食品の糖質

  • 食パン:28g
  • アイスクリーム:35g
  • おにぎり:45g
  • フライドポテト:47g
  • カップラーメン:50g

アイスクリーム1カップ分と、ほぼ同じ糖質です。

あれ…?

思ったよりも少ない!

しかも、ダブルと4段で、糖質量にそこまで差がありません。

糖質の差は、たった2.5gです。

肉の量は倍なのに、なぜでしょうか?

テツ
テツ

ハンバーガーに含まれる糖質は、パンの部分が大半を占めています。

ダブルと4段で、糖質量に差がない理由は下記です。

Point
  • ハンバーガーの糖質は、バンズ(パンの部分)が大半を占める
  • ダブルと4段のバンズサイズは同じ

糖質の量だけで考えると、多くはない数値です。

ダイエット中も、安心して食べられる気がします。

テツ
テツ

安心するのは早いです!

糖質が少ないということは、他の栄養素でカロリーを占めているということ。

ダイエットに必要な糖質の働き・知識はこちらで解説しています。

次は脂質の量をチェックします!

ロッテリア肉の日のメニューの脂質

商品名 絶品チーズバーガー ベーコン絶品チーズバーガー
肉の枚数 ダブル トリプル 4-dan ダブル トリプル
イメージ ダブル絶品チーズバーガー トリプル絶品チーズバーガー 4-dan絶品チーズバーガー ダブルベーコン絶品チーズバーガー トリプルベーコン絶品チーズバーガー
金額 550円 800円 1,000円 750円 1,100円
カロリー 757Kcal 1,064Kcal 1,371Kcal 834Kcal 1,179Kcal
タンパク質 33.7g 48.5g 63.3g 39.2g 56.8g
脂質 55.4g 81.7g 108.1g 61.1g 90.3g
糖質 31.0g 33.5g 36.0g 31.6g 34.5g

最も脂質が多い、4-danバーガーの脂質は108.1gです。

すごい数字が出てきました…!

さっそく、他の食品と比較してみましょう。

 他の食品の脂質

  • フライドポテト:14g
  • 板チョコ:17g
  • 牛丼:24g
  • カレーライス:26g
  • ステーキ:28g

どうでしょうか?

他の食品と比較すると分かりますね。

4段チーズバーガーの脂質の多さは桁外れだと。

[word_balloon id="1" size="M" position="L" name_position="under_avatar" radius="true" balloon="talk" balloon_shadow="true" font_color="#222222"]牛丼×4杯分の脂質量です![/word_balloon]

ちなみに、1日の脂質摂取量の目安はこちらです。

 1日の脂質摂取量の目安

  • 成人男性:60〜90g
  • 成人女性:45〜65g

男女共に、1日の目安量を超えてしまします。

脂質は1日に摂取しても良い量が、糖質やタンパク質よりも少ないのです。

Point
  • 脂質:1日摂取カロリーの30%が目安
  • 糖質:1日摂取カロリーの50〜65%が目安

どういうことでしょうか?

糖質・脂質の1日に摂取しても良い量を、実際に計算してみましょう。

1日の摂取カロリー上限が、1,600Kcalの人を例に解説します。

糖質は摂取カロリーの50%、脂質は30%とします。

 糖質の摂取目安

  • 1600Kcal×50%=800Kcal
  • 糖質=1gあたり4Kcal
  • 800Kcal÷4Kcal=200g
  • 1日の目安は200g

 脂質の摂取目安

  • 1600Kcal×30%=480Kcal
  • 脂質は=1gあたり9Kcal
  • 480Kcal÷9Kcal=53.3g
  • 1日の目安は53.3g

糖質と脂質では、1日に摂取してもいい量が全然違います。

約4倍の差がありますね。

こんなに違うなんて、意外です…。

糖質の目安って、もっと少ないと思っていました。

テツ
テツ

糖質制限がブームになったことが、影響しています。

”糖質=太る”悪者のイメージがついてしまいました…。

本当は身体にとって重要な栄養素なんです。

糖質と脂質は、身体を動かすエネルギー源です。

ですが、エネルギー源としては、糖質が優先的に消費されます。

そのため、糖質が不足すると身体を動かすことができない、ガス欠状態になります。

なので、脂質よりも必要な量が多いのです。

糖質も脂質は摂り過ぎると、太る原因になります。

ファーストフードや外食は、脂質が多い傾向があります。

ダイエット成功に必要な脂質の知識はこちらで解説しています。

ロッテリア肉の日のカロリーまとめ

今回の記事のまとめです。

 ロッテリア肉の日のまとめ
  • 4段チーズバーガーは 1371Kcal
  • 糖質は 36.0g
  • 脂質は 108.1g

今回は、4段チーズバーガーについて解説しました。

脂質が多いので、総カロリーが高くなります。

月に一度のイベント、ダイエット中に楽しむのも、個人的にはアリだと思っています。

ですが、食べ方には気を付けたいです。

  • 一気に食べずに、分けて食べる
  • 夜ではなく、昼に食べる
  • ドリンクは水もしくは、黒烏龍茶
  • 食べた翌日のカロリー調整
  • 食べた48時間以内に運動をする

これらを意識することで、4段バーガーのカロリー吸収を抑えます。

食べて48時間以内に運動する理由はこちらで詳しく解説しています。

ケアをしながら、イベントを楽しみましょう!

スポンサーリンク

-ダイエット最新情報
-, ,

© 2021 テツログ|ダイエット完全攻略 Powered by AFFINGER5