反り腰のせいで、下半身だけ太くて分厚い。
デニムを履くとパツパツで、カッコ悪いから堂々と履けない…。
反り腰改善グッズを使って、下半身やせしたい。
この記事を読むと、下半身痩せする反り腰改善グッズがわかります。
お気に入りのデニムを、カッコよく履きこなせるようになりますよ。
この記事の内容
- 実際にグッズを使った結果【体型ビフォーアフター】
- 下半身痩せできる反り腰改善グッズ３つ
- 反り腰を改善して、下半身痩せする方法
私は、紹介しているグッズ３つを使って、１ヶ月でデニムが１サイズダウンしました。
実際に使ったグッズ
フィットネスジムで、６年間トレーナー経験のある私が、画像を使ってわかりやすく紹介します。
では、本題へ入りますね。
【ビフォーアフター】反り腰改善グッズを使った結果
私は１ヶ月間、反り腰グッズを使って、下半身痩せに取り組みました。
結果は、おしりが全体的に引き締まり、形が変わりました。
結果
- ヒップ２センチダウン
- ヒップアップ
ビフォーアフター（横から）
全体的に引き締まり、ヒップの位置が少し上がりました。
ビフォーアフター（後ろ）
横に広がったおしりが、全体的に引き締まりました。
デニムのシワも少し浅くなり、目立たなくなりました。
デニムを履いたときに、シルエットの違いを感じ、すごく嬉しかったです。
目に見えて結果が出ると、モチベーションがあがります。
筋トレや食事管理もすれば、もっと痩せるかも！とワクワク感も出てきました。
デニムが映えるカッコいい体型を目指して、まだまだ頑張ります！
私が１ヶ月間、反り腰改善のためにやったことは、下記の３つです。
１ヶ月間、毎日やったこと
- マッサージガンで筋膜リリース
- ストレッチ１５〜２０分
- EMSを使って、腹筋とおしりの筋トレ
１ヶ月間は、筋膜リリースとストレッチ、筋トレを毎日継続しました。
毎日するのは大変で続かなさそう…。
反り腰改善グッズを使うと、毎日継続でき、下半身痩せできます。
初期費用はかかりますが、ストレッチや筋トレにかかる、時間と労力をカットしてくれるのです。
では、実際に使った反り腰改善グッズを紹介しますね。
反り腰改善おすすめグッズ３選
ここからは、私が実際に使って、下半身痩せした反り腰改善グッズを３つ紹介します。
ボディピクセルPRO
| 金額 | 25,300円（税込） |
| 機能 | 筋膜リリースができるマッサージガン |
| 効果 | 筋肉の歪みをリセット、姿勢改善、血行促進、疲労軽減 |
ボディピクセルPROは、筋膜リリースができるマッサージガンです。
反り腰のせいで、ガチガチに硬くなった筋肉を柔らかくできます。
実際ボディピクセルPROを使ってみた
硬くなった筋肉に、ボディピクセルPROを１〜２分あてるだけでOK。
詳しいスペックや口コミレビューは、下記で紹介しています。
レビュー記事
Hip Fit（ヒップフィット）
| 金額 | 39,600円（税込） |
| 機能 | 履くだけで、おしりが筋トレできるスパッツ |
| 効果 | おしりが引き締まる、ヒップアップ |
ヒップフィットは、履くだけでおしりを鍛えられる、EMSスパッツです。
反り腰の人が使えていない「大臀筋」を自動で鍛え、引き締まったおしりを作ってくれます。
実際にヒップフィットを履いてみた
電極パッドを、霧吹きで濡らす準備が必要ですが、１分ほどで完了します。
あとは、フィップフィットを履いて、コントローラーの電源をONにするだけで、OK。
詳しい使い方は下記で紹介しています。
レビュー記事
abs２（アブズ２）
| 金額 | 29,920円（税込） |
| 機能 | 巻くだけで、腹筋が筋トレできるベルト |
| 効果 | 腹筋が引き締まる、インナーマッスルを鍛える、姿勢改善 |
アブズ２は、巻くだけで腹筋がトレーニングできる、EMSベルトです。
反り腰の人が、使えずに緩んでいる「腹直筋」を自動で鍛えられます。
実際にアブズ２を巻いてみた
アブズ２をお腹に巻いて、コントローラー電源をONにするだけで、トレーニング開始できます。
詳しい使い方は、下記記事を読んでくださいね。
レビュー記事
ちなみに、ヒップフィットとアブズ２は、同時に使えます。
ヒップフィットとアブズ２を同時に使う
以上、上記の３つが、私のおすすめする反り腰改善グッズです。
反り腰改善グッズといえば、骨盤矯正ベルトや、コルセットのようなグッズを想像していました。
コルセットや矯正ベルトは、根本的に反り腰を改善しません。
使用中は矯正されますが、自分の意思で筋肉を使っているわけではありません。
根本的に反り腰を改善したいなら、ストレッチや筋トレで、筋肉を使えるようにしましょう。
つぎのパートでは、反り腰セルフチェックを紹介しています。
反り腰セルフチェック
簡単な反り腰チェック方法は、床に仰向けになります。
腰と床の間に、手のひら一枚分以上のスペースがあると反り腰です。
ただし、上記は簡易的な反り腰チェック方法です。
隠れ反り腰は見抜けないので、気になる人は、下記の記事を読んでみてください。
つぎは、反り腰の原因を紹介します。
反り腰の原因
反り腰の原因は、筋力バランスの崩れです。
人間の筋肉は、表と裏についています。
たとえば、大腿四頭筋の裏にはハムストリングがありますね。
筋肉は表と裏についている
反り腰は、表と裏どちらかだけの筋力が強くなり、骨盤や姿勢が歪むのです。
どこの筋肉が強くなり、弱くなるのかは、下記の記事で解説しています。
つぎは、反り腰を改善して、下半身痩せする方法を紹介します。
反り腰を改善して下半身痩せする方法
反り腰を改善して、下半身痩せする方法は、下記の３ステップです。
下半身痩せのステップ
- 歪みをリセットする
- 土台を整える
- 脂肪を落とす
反り腰の人は、姿勢や骨盤が歪んだ状態。
歪みをリセットし、土台を整えると、余計な脂肪が落ちやすくなります。
さらに、必要以上に使われ、パンパンに張った筋肉が細くなるのです。
具体的な下半身痩せの手順は下記の５ステップです。
具体的な下半身痩せの手順
- 筋膜リリース
- ストレッチ
- 筋トレ
- 食事管理
- 有酸素運動
まず、筋膜リリースで、筋肉の歪みをリセット。
つぎに、ストレッチと筋トレで、カッコよく整った土台を作ります。
グッズで時短
- 筋膜リリース→「ボディピクセルPRO」
- 筋トレ→「ヒップフィット」「アブズ２」
さいごに、食事管理と有酸素運動で、脂肪を落とすのです。
５つ全部やらなきゃいけないですか？
食事管理や有酸素運動はめんどうだし、時間がないです。
まずは、筋膜リリース・ストレッチ・筋トレのみでOKです。
ただし、土台が歪んだままで、食事制限や有酸素運動をしても、意味がありません。
最低でも１ヶ月は筋膜リリース・ストレッチ・筋トレを継続してから、食事管理や有酸素運動を追加しましょう。
まとめ
この記事では、おすすめの反り腰改善グッズを紹介しました。
この記事の要約
- おすすめのグッズは「ボディピクセルPRO」「ヒップフィット」「アブズ２」
- 根本的に反り腰を改善できるグッズを選ぶ
- 下半身痩せは、身体の歪みを整えることからスタート
私も以前は、ストレッチや筋トレを継続できませんでしたが、グッズを購入してからは、簡単にルーティン化できました。
今では、毎日歯磨きするのと同じ感覚です。
継続できずに悩んでいる方は、ぜひ検討してみてください。
