反張膝を改善するおすすめグッズ6つ【1ヶ月でふくらはぎの形を変える】

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反張膝は、筋膜リリースや足裏・骨盤の歪みを整えることで改善します。

筋膜リリースや足裏・骨盤の歪みを整えるには、グッズが必要です。

自分で行うストレッチや筋トレではダメですか?

自力で行うストレッチやマッサージには、限界があります。

改善までに、かなり遠回りをすることになってしまいます。

最短で反張膝を改善し、下半身痩せをしたい人は、グッズを必ず使用しましょう!

今回は最短(1ヶ月)で下半身太りを改善するグッズを6つ紹介します。

 記事の作成者紹介

  • スポーツ・メディカル専門学校卒業
  • フィットネスクラブでインストラクターとしての指導歴6年
  • ストレッチポール・筋膜リリースの指導歴6年

 所有資格

  • 健康運動実践指導者
  • JATIトレーニング指導者
テツ
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購入して効果があったものを、インストラクター視点で解説します!

この記事で分かること

  • 1ヶ月で反張膝を改善するグッズ
  • グッズの金額・機能面の比較
  • インストラクターがおすすめするグッズとその理由

この記事を読めば、自分がどのグッズを購入すべきか分かります!

こんな方にオススメ

  • 購入を検討しているが、どれが良いのか分からない
  • 金額に違いがある理由が分からない
  • グッズ選びに失敗したくない

購入してから「やっぱり違うものにすれば良かった…。」

とならないように、各グッズの特徴や差を徹底的に解説しました。

これから反張膝・下半身太りを改善したい方は、必読です!

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反張膝改善グッズ①足指パッド

反張膝改善足指パッド比較表

足指パッドは、反張膝の原因の1つである、浮き指を改善するグッズです。

浮き指についてはで解説しています。

足指パッドはつけているだけで、浮き指を改善することができます。

トレーニングは一切不要です。

誰でも気軽に、時間を割かずに使えるのでおすすめのグッズです。

付けるだけなら、私にも続けられそう!

選ぶ際、注意するポイントはありますか?

テツ
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浮き指に特化しているものを選びましょう。

大山式であれば、間違いありません。

足指パッドは、どの商品も見た目が似ています。

中には、浮き指の改善に対応していない商品があります。

私がおすすめする大山式は、浮き指改善のために作られた商品です。

反張膝を改善し、下半身を細くするなら、大山式を選びましょう。

反張膝改善グッズ②インソール

反張膝改善インソール比較表

インソールも足指パッドと同じく、浮き指を改善するグッズです。

インソールと足指パッドの違いは、使う場所です。

足指パッドは素足につけて、室内で使用するものです。

インソールはお手持ちの靴の中に敷き、外出時に使用します。

どちらも使用する理由は、1日24時間の内、浮き指を矯正する時間をできるだけ長くするためです。

(就寝時を除く)

インソールも敷いて歩くだけで、トレーニングは一切不要です。

改善するなら、徹底的にしたい!

インソールを選ぶポイントはありますか?

テツ
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必ず、耐久性があるものを選びましょう。

安価な商品は、すぐに形崩れ・クッション性が低下します。

まず大前提に、浮き指改善に対応した構造であるか確認しましょう。

次に重要なのが、耐久性です。

インソールは靴の中に敷いて使用します。

長時間、体重がかかった状態です。

安価な素材は、すぐにクッション性や機能が低下してしまいます。

紹介したTENTIALは、高機能素材で、高い耐久性を誇ります。

人工レザーで中滑りがなく、足指で地面を掴める感覚があります。

高い金額がネックですが、30日間の返金保証制度があったので、購入の決め手になりました。

【楽天ランキング1位獲得!】TENTIAL INSOLE(テンシャル・インソール)
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反張膝改善グッズ③フォームローラー

反張膝改善フォームローラー比較
フォームローラーは固まった筋肉を、元の柔らかさに戻すためのグッズです。

自分の体重を利用して、筋肉に圧をかけてほぐします。

類似品が多く販売されていますが、正規品とサイズの違いは、ほぼありません。

正規品と類似品では、金額に差がありますね。

この違いは何が理由なのでしょうか?

テツ
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表面の構造に違いがあります。

正規品は特許製品!

セラピストの手技を再現した構造です。

フォームローラーの魅力は、自宅でセラピストの手技を受けられることです。

ですので、表面の構造や素材には、必ずこだわってください。

類似品の中で、正規品より上の品質のものはりません。

フォームローラーは間違いなく、トリガーポイントのグリッドフォームローラーを選ぶべきです。

反張膝改善グッズ④ストレッチポール

反張膝改善ストレッチポール比較表

ストレッチポールは、骨盤の歪みを改善するために使用します。

反張膝で下半身が太い人は、例外なく反り腰です。

にて原因や理由を解説しています。

ストレッチポールは、反り腰改善を誰でも簡単にできるグッズです。

類似品が多く販売されていますが、サイズはどれもほぼ同じです。

正規品と類似品で、金額が全然違いますね!

この差は何が理由なのでしょうか?

テツ
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正規品は、日本唯一の技術で作られたものです。

骨盤や背骨の歪み改善に、最適な固さを再現しているのです。

私はストレッチポールを使用したレッスンを、6年以上指導しています。

正規品と類似品では、使い心地が全く違います。

使用時の固さはもちろん、使用後の背骨・骨盤の状態も違います。

正規品の方が筋肉がゆるみ、リラックス状態になります。

金額的にはかなり高いのですが、値段以上の価値を感じています。

確実に反張膝・骨盤の歪みを改善したい人は、絶対に正規品を選ぶべきです。

反張膝改善グッズ⑤筋膜リリースバー

反張膝改善筋膜リリースバー比較表
筋膜リリースバーは固まった筋肉を、元の柔らかさに戻すためのものです。

先ほど紹介した、フォームローラーのハンディ版だと考えてください。

フォームローラーとの違いは、下記3つです。

 筋膜リリースバーの特徴

  • 小さい筋肉、部分的にほぐしたい所に使いやすい
  • 自分の体重を支えずに、筋膜リリースができるので楽
  • 目視できるので、ターゲットの筋肉を確実にほぐせる
反張膝の場合、ほぐしたい筋肉がピンポイントで決まっています。
太もも前(膝の近く)・ふくらはぎ(足首側)をほぐすべきなのですが。
フォームローラーは全体をほぐすのには適していますが、小さい筋肉をほぐすにはコツが必要です。
上手く身体を支えながら、フォームローラーを使えない場合は、ハンディ版がおすすめです。

それぞれのグッズにメリット・デメリットがあるんですね。

ハンディ版を選ぶポイントはありますか?

テツ
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①ローラーが複雑な作りでないもの

②ある程度長さがあるもの

ローラー部分が細かく独立しているものは、不具合が起こりやすいです。

複雑すぎない構造のものを選びましょう。

そして、長さが短いものは、選択の候補から外しましょう。

短すぎると使い勝手が悪いです。

反張膝改善の場合は、ふくらはぎ・太もも前に使用するので、問題ありません。

しかし、背中・肩甲骨・腰など、身体の背面になると、使いにくいです。

反張膝以外に、肩こりや腰痛がある人は、背面もケアできる長さを選びましょう。

ローラー部分の構造・品質、長さをクリアしているのが、グリッドの商品です。

反張膝改善グッズ⑥マッサージボール

反張膝改善マッサージボール比較表

マッサージボールは固まった筋肉を、元の柔らかさに戻すためのものです。

フォームローラーやハンディ版よりも、更にピンポイントで、筋肉をほぐすことができます。

マッサージボールの特徴は、下記3つです。

 マッサージボールの特徴

  • 硬くなった筋肉を確実にほぐせる
  • ローラーよりも強い圧でほぐせる
  • 身体やローラーを動かさないので、楽にできる

反張膝の人は、太もも前(膝の近く)・ふくらはぎ(足首側)が特に硬くなっています。

マッサージボールはピンポイントで、その筋肉をほぐすことができます。

ローラーに比べると、当たる面積が小さいので、より圧がかかります。

なので、筋肉の奥の方までほぐすことができます。

ボールは奥の方までほぐすのに適しているんですね!

選ぶポイントはありますか?

テツ
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①筋膜リリースに適したEVA素材
②滑りにくい構造のもの

表面に凹凸があるのもが滑りにくいです!

マッサージボールのおすすめは、トリガーポイントの商品です。

表面の構造・大きさ・素材、どれをとっても高い基準です。

また最安値の場合、類似品金額に差がそこまでありません。

筋膜リリースのグッズは、トリガーポイントで揃えるべきです。

正規品の品質・耐久性を超える類似品はありません。

反張膝を改善するグッズのまとめ

今回の記事のまとめです。

 反張膝を改善するグッズまとめ
  • 最短で改善したいならグッズは必須
  • 反張膝改善に対応した構造か要チェック
  • 正規品の品質・耐久性を超える類似品はない
  • 正規品を最安値で揃えると失敗がない

反張膝・下半身太りを改善するグッズは、数多く販売されています。

1回あたりの使用時間が短く、効果を出せるものを選ばなければいけません。

効果を出す要素は、素材・構造が改善したい悩みに適しているかです。

改善に失敗したくない人は、正規品を最安値で購入すべきです。

私は正規品を最安値ですべて揃え、1ヶ月間で下半身太りを改善しました。

質の良い商品は、使い心地がよく、使い続けたくなるものです。

紹介したグッズは、今でも使い続けています。

グッズが自宅に届いたら、反張膝・下半身太り改善の第一歩です!

使い続ければ、誰にでも反張膝・下半身太りは改善できます。

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