反り腰改善に最適なフォームローラー2種類【インストラクターが認める】

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フォームローラーは、適度な硬さであるかが選ぶポイントです。

筋膜リリースに適している硬さのフォームローラーを選ばなければいけません。

フォームローラーを選ぶポイント

ローラーが硬すぎると、身体が力み筋膜をゆるめることができません。

柔らかすぎると、筋膜まで圧をかけることができず、同様にゆるめることができません。

このように、筋膜リリースに適した硬さでないフォームローラーをいくら使っても、反り腰は改善しません。

フォームローラーはどれも同じだと思ってました。

本気で反り腰を改善するならしっかり選ばないといけないんですね!

フォームローラー選びはかなり重要です!
今は販売されている数が多いので、正しく判断できるようになりましょう。
テツ
テツ

反り腰の改善に失敗しないように、選ぶべき商品・選んではいけない商品の特徴をしっかり理解しましょう。

 記事の作成者紹介

  • スポーツ・メディカル専門学校卒業
  • フィットネスクラブでインストラクターとしての指導歴6年
  • フォームローラーを使ったエクササイズ指導経験があり

 所有資格

  • 健康運動実践指導者
  • JATIトレーニング指導者
テツ
テツ

レッスン指導経験をもとに、徹底的に解説します!

この記事で分かること

  • インストラクターがおすすめするフォームローラー
  • 反り腰改善で選んではいけないフォームローラー

インストラクター視点で、反り腰に最適なフォームローラーを紹介します!

こんな方にオススメ

  • フォームローラー選びに失敗したくない人
  • 種類が多くてどれを選べばいいか分からない

フォームローラーは、現在多くの種類が販売されています。

どれも同じに見えますが、選んではいけない物があります。

最適なフォームローラーを選びが、反り腰の改善を早くします!

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反り腰改善にはグリッドフォームローラーがおすすめ

グリッドフォームローラー

おすすめはトリガーポイントから販売されているグリッドフォームローラーです。

正規品と呼ばれている商品です。

おすすめの理由は適度な硬さ・適度な表面の凹凸です。

グリッドフォームローラーの特徴
  • マッサージセラピストの手技を再現している

私も5年以上、グリッドのフォームローラーを愛用していますが、硬さが丁度よく不快感が一切ありません。

心地よく使うことができ、その後にストレッチをすると伸び方が全然違います。

前屈では、フォームローラーを使う前より、3〜5センチアップしました。

そんなに変わるんですね!

フォームローラーは即効性があります。
毎日継続することで、驚くほど筋肉がほぐれていきます!
テツ
テツ

このフォームローラーで、腰を反らし硬くなった筋肉をほぐすと、どうなるでしょうか?

筋肉がほぐれて、筋膜が正しい状態に戻り、反り腰が改善します!

使用感や効果には、文句の付け所がないのですが、デメリットが1つあります。

それは金額が高いことです。

定価は5,000円で、楽天の最安値ショップで3,999円です。

類似品は、2,000円を切る商品が大半です。

価格を重視する人は、類似品の中から選ぶことになります。

類似品ならホノルルフィット ヨガフォームローラーがおすすめ

ヨガフォームローラー

類似品同士は品質に大きな差はありません。

その中でも私がおすすめするのは、ホノルルフィット ヨガフォームローラーです。

おすすめの理由
  • サイズ・凹凸面が正規品に似ている
  • 似ている中では価格が安い

1,480円と低価格でありながら、構造は正規品と似ています。

確かに!

グリッドのフォームローラーそっくりですね!

見た目はほぼ同じですが、素材が違います。
筋肉がほぐれていく感覚はグリッドの方が掴みやすいです。
テツ
テツ
サイズは同じですが、重量は類似品が300g重くなっています。

素材の違いなどから、体重をかけた時の筋肉のほぐれ具合が違います。

ホノルルフィット ヨガフォームローラーはグリッドよりもやや硬さを感じます。

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選んではいけないフォームローラーとは?

類似品の中で、反り腰改善に適していないフォームローラーがあります。
それは表面の凹凸が鋭いフォームローラーです。
反り腰改善に適していないフォームローラー
選んではいけない理由
  • 面ではなく点で圧がかかり痛い
  • 点で筋膜に圧がかかるので、筋膜リリースに不向き

あれ?よく見かけるタイプですよ?

選んじゃいけないんですね…。

私は絶対におすすめしません。
自分で使ってみて、筋膜リリース向きではないと思いました。
テツ
テツ

それぞれ理由を解説します。

面ではなく点で圧がかかるので痛い

”面ではなく点”とは、どういうことでしょうか?

一度、自分の身体で想像してみてください。

フォームローラーでかかる圧

どちらの方が痛く感じますか?

指で身体を突かれた方が、痛く感じると思います。

反り腰の人は、ただでさえ筋肉が硬く縮んだ状態です。

そこに点で圧をかければ強い痛みを感じ、身体が力んでしまいます。

身体が筋肉を縮めている状態で、いくら筋膜リリースを行っても効果が出ません。

なので、表面の凹凸が鋭いものは選ぶべきではありません。

表面の凹凸が鋭いものは筋膜リリースに不向き

表面の凹凸が鋭いものは、筋膜に対して点で圧がかかるので、筋膜リリースに不向きです。

筋膜リリースはアイロンがけをイメージすると分かりやすくなります。

筋膜リリースの仕組み

今からシワシワのTシャツを、アイロンで伸ばすとしましょう。

アイロン面が平らなものと針状のアイロン、どちらがキレイにTシャツを伸ばせますか?

間違いなく面が平らなアイロンです。

凹凸が鋭すぎるフォームロラーは、血行促進やマッサージ効果はありますが、筋膜リリースには不向きです。

結論:グリッドフォームローラーを最安値ショップで購入すべき

フォームローラー比較

グリッドフォームローラーには、類似品より2,500円多く払う価値があります。

実際に、私はグリッドフォームローラーを使って反り腰を改善しました。

類似品が正規品の品質を上回ることはありません。

品質が高いもの程、効果が出やすいのは当然です。

グリッドのフォームローラーが反り腰を早く改善する

今回の記事のまとめです。

 おすすめフォームローラーまとめ
  • 選ぶ決め手は、適度な硬さ
  • 正規品が筋膜リリースに適している
  • 表面の凹凸が鋭いものは不向き

今回は反り腰を改善するおすすめのフォームローラーについて解説しました。

フォームローラーで反り腰を改善するには、反り腰改善に適したフォームローラーであることが大前提です。

いくら正しい方法で使用頻度を上げても、適していないローラーであれば効果は出ません。

適したフォームローラーを選ぶことが、反り腰改善の明暗を左右します。

正規品である、グリッドフォームローラーなら間違いありません。

確実に腰痛・下半身太りから開放してくれます。

休日のドライブや映画が心から楽しめる・自信を持ってスキニーを履ける未来がグッと近付きます!

もっと近い未来にするために、今日からグリッドフォームローラーを始めてみましょう。

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