下半身太り改善

浮き指が反り腰の原因だった?浮き指を改善して下半身太りを解消【女性の80%が浮き指】

 

私は反り腰で、下半身が太くスキニーが似合いません。反り腰の原因は浮き指に関係があるって聞きました。浮き指を改善すれば、反り腰も改善して、本当に下半身が痩せるのかな…?r

 

このようなお悩みにお答え致します。

 

 記事の内容

  • 浮き指と反り腰の関係について
  • 浮き指が起こる原因
  • 浮き指の改善方法

 

 本記事の信頼性

 

 

浮き指とは、立った状態で足の指が、地面から浮いている状態のことです。

 

もし、あなたの足の親指を甲のほうへ引っ張って、90度以上曲がれば、浮き指です。

 

浮き指は、反り腰の原因になり、ダイエットをしても下半身だけ痩せなくなります。

 

浮き指は、痛みなどの自覚症状がありませんが、女性の80%が浮き指だと言われています。

 

そのため、自分が浮き指だと気づかずに、トレーニングやストレッチをするので、ずっと下半身だけ痩せないのです。

 

反り腰・下半身太りを改善し、スキニーを履くには、まず浮き指の改善です。

 

前置きが長くなりましたが、本編に入りましょう

 

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浮き指とは

浮き指は、足の指が地面に接地していない状態です。

 

通常は、足裏の3点でバランスをとり、体重を分散しています。

 

ですが、足の指が浮くと、足裏の2点でバランスをとり、体重がかかと側にかたよります。

 

すると、体重を均等に分散することができず、下半身の筋肉に負担がかかります。

 

浮き指で負担がかかる筋肉

  • 太もも
  • ふくらはぎ
  • すね

 

負担がかかるとは、常に筋肉が使われ続けるということです。

 

言いかえると、浮き指は下半身の筋肉を、常に筋トレ状態にしているのです。

 

そのため、太ももやふくらはぎが、パンパンに張り、太くなります。

 

浮き指の原因

 

そもそも、なぜ浮き指になるんですか?

 

浮き指になる主な原因は2つです。

 

浮き指が起こる原因

  • ヒールをよく履く
  • サイズが合っていない靴を履いている

 

浮き指は、靴が原因で起こることが大半です。

 

浮き指の原因はヒールが高い靴・サイズが小さい靴

浮き指とヒールの関係

 

画像のように足の指が圧迫されると、浮き指になります。

 

ヒールが高い靴・サイズが小さい靴を履くと、つま先が圧迫されて、靴の中で潰されてしまいます。

 

すると、足の指が潰されないように、上に開いたスペースへ、指を反らして逃げます。

 

このようにして、自分に合っていない靴を履いて生活すると、浮き指になってしまうのです。

 

反り腰とは

 

反り腰とは、骨盤が前に倒れ、腰が反っている状態です。

 

壁を背にして立ったとき、腰と壁に手のひら1枚以上のすき間があれば、反り腰の可能性が高いです。

 

反り腰は、太ももの前が常に筋トレ状態になり、パンパンに張り出します。

 

浮き指と反り腰は、下半身を常に筋トレ状態にして、太くする原因だということがわかりました。けど、浮き指と反り腰って関係あるんですか?

 

次は、浮き指と反り腰の関係について解説しますね。

 

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浮き指と反り腰の関係

 

浮き指と反り腰は関係があります。

 

浮き指が原因で、反り腰になってしまう場合があります。

 

理由は、かかとに体重がかたより、身体が後ろに傾くからです。

 

身体が後ろに傾くと反り腰になる

 

かかとに体重がかたよると、重心が後ろにかたより、身体が後ろに傾きます。

 

身体が後ろに傾いたままだと、そのまま後ろへ倒れてしまいます。

 

そこで、身体は後ろに倒れないように、重心を前に戻そうとします。

 

 

重心を前に戻すために、身体は腰を反らして上半身を前に出します。

 

さらに、膝を後ろに伸ばして、重心を中心に戻そうとします。

 

すると、太もも・お尻・ふくらはぎが張り出した状態になります。

 

反り腰で太くなる部位の図

 

このようにして、浮き指で体重がかかとにかたよることから、反り腰になってしまうのです。

 

浮き指を改善する方法

浮き指を改善する方法は2つあります。

 

浮き指の改善方法

  1. 足指パッドを使う
  2. 靴にインソールを入れる

 

浮き指は、合っていない靴を履き続けたなど、日常生活のクセで起こります。

 

浮き指を改善するには、日常生活のクセを矯正しなければいけません。

 

紹介した、足指パッドとインソールは、日常生活のクセを矯正してくれるグッズです。

 

浮き指を改善するには、必ずグッズを使わないとダメなんですか?

 

浮き指は、重心のかたよりといった、自分では意識できないクセで起こります。

 

自分ではわからないような無意識のクセを、トレーニングやストレッチだけで改善するのは、現実的ではありません。

 

矯正グッズは、お金がかかるデメリットがありますが、つけるだけで勝手に浮き指を矯正してくれます。

 

なかでも、足指パッドとインソールは、早く効果を感じる人が多いです。

 

使用方法は別の記事で紹介していますので、そちらを参考にしてください。

浮き指を最短で改善する3つの方法【浮き指を改善したら痩せた】

続きを見る

 

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まとめ:浮き指が原因で反り腰になり下半身が痩せない

今回の記事のまとめです。

この記事のまとめ

  1. 浮き指は重心がかかと側にかたよる
  2. 重心がかかとにかたよると反り腰になる
  3. 反り腰と浮き指は下半身を常に筋トレ状態にする
  4. 浮き指の原因は靴が大半
  5. 浮き指は矯正グッズを使うと改善する

浮き指は、かかとに重心がかたより、反り腰を起こす原因になります。

 

反り腰は、重心のバランスをとるために、下半身を酷使します。

 

そのため、太ももの前やふくらはぎが、パンパン張った状態になります。

 

いくらダイエットで脂肪を落としても、浮き指や反り腰を改善しないと、下半身は細くなりません。

 

まずは紹介した、足指パッドやインソールで、浮き指の改善から始めましょう。

 

おすすめの足指パッドやインソールは、下記の記事で紹介しています。

浮き指を最短で改善するおすすめのグッズ2選【1ヶ月で改善】

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